春季网 > 减肥 > 瑜伽 > 正文

产后瑜伽瘦身又保健,但是这几个瑜伽动作要避开

2018-11-08来源: 春季网正體
分享到:
不少爱美的新妈妈们,在生孩子之后就会进行产后瑜伽,没错,分娩之后做瑜伽,的确是可以让自己瘦身迅速,并且,对自己的身体恢复也有益处,不过,在这个特殊时期,有的瑜伽动作是要不得

  不少爱美的新妈妈们,在生孩子之后就会进行产后瑜伽,没错,分娩之后做瑜伽,的确是可以让自己瘦身迅速,并且,对自己的身体恢复也有益处,不过,在这个特殊时期,有的瑜伽动作是要不得的。

产后瑜伽瘦身又保健,但是这几个瑜伽动作要避开

  禁止动作一:腰肢后弯

  在瑜伽中,想要实现后背线条的柔和,一般都会腰肢后翻,打开身体柔韧度也会进行这个动作,但是,在产后做瑜伽的时候,就不能这样做,因为,生了孩子之后,新妈妈的腰部是很脆弱的,这个动作会将身体上半身的压力加到腰部,让腰部承受不住,形成损伤。

  禁止动作二:趴在瑜伽垫上

  很多瑜伽动作都是需要你趴在瑜伽垫上进行,让自己的腹部着地,但是,产后你做瑜伽就不要这个动作,因为这个时候的你,子宫是特别脆弱的,它还在恢复期,你如果压到它,对其伤害可不小。

产后瑜伽瘦身又保健,但是这几个瑜伽动作要避开

  禁止动作三:过度扭转腰肢

  产后瑜伽中有一些类似腰肢扭转的动作,轻微做这个动作是没问题的,但是,如果你用力过去,扭转过头的话,是对你的身体有害的,你需要把握好节奏,轻轻做到位即可,不要过度。

产后瑜伽瘦身又保健,但是这几个瑜伽动作要避开

  禁止动作四:避免腹部使劲收缩

  在瑜伽中,有很多动作都是需要配合呼吸去做的,你在呼吸的时候,记得只用嘴和胸腔就好,千万不要用到腹部,你如果用力收缩腹部,会容易导致腹痛出现。

  产后瑜伽是爱美女性的不错选择,但是,在做的时候很多动作最好不要着急进行,在力度方面也是需要讲究一些。

点击阅读全文

上一篇:对分娩有好处的三个瑜伽动作,让生娃少受罪

下一篇:躺着白长肉不如动一动,三个瑜伽动作床上就可以做

相关阅读
背上肥肉多不好看,几个瑜伽动作给你美的后背线

背上肥肉多不好看,几个瑜伽动作给你美的后背线

2018-11-08

现在很多女性的衣服,都是露后背的,如果你的后背线条都被肥肉遮盖,那么,这样的衣服你压根不敢穿。其实,后背肥肉多

产后瑜伽不要盲目就做,几个准备工作你要做

产后瑜伽不要盲目就做,几个准备工作你要做

2018-11-08

分娩之后,很多爱美的新妈妈们就会着急身材恢复,没错,产后的身体在恢复健康的同时,也能恢复美丽,做产后瑜伽是个好

对分娩有好处的三个瑜伽动作,让生娃少受罪

对分娩有好处的三个瑜伽动作,让生娃少受罪

2018-11-08

自然分娩虽然对母子来讲好处都多,但是,过程却是很难熬的,需要你有很大的耐力和信心,那么,在怀孕期,你就需要提前

产后瑜伽瘦身又保健,但是这几个瑜伽动作要避开

产后瑜伽瘦身又保健,但是这几个瑜伽动作要避开

2018-11-08

不少爱美的新妈妈们,在生孩子之后就会进行产后瑜伽,没错,分娩之后做瑜伽,的确是可以让自己瘦身迅速,并且,对自己

初学瑜伽必备物品准备,瑜伽垫你要这么选

初学瑜伽必备物品准备,瑜伽垫你要这么选

2018-11-08

女性做瑜伽很多动作都离不开瑜伽垫,它不仅仅是用来坐或者躺的普通垫子,它在瑜伽的过程中,其实起到了辅助的作用,很

睡前做瑜伽影响睡眠?这样想你就错过了瘦身保健的

睡前做瑜伽影响睡眠?这样想你就错过了瘦身保健的

2018-11-08

有的女性朋友,对于睡前之前做瑜伽有一定的疑惑,觉得在自己即将入睡之前做一些瑜伽动作,会不会影响到自己的睡眠呢