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清理肠道促进消化的三招瑜伽体式,女生都需要

2018-11-09来源: 春季网正體
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瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身,它可以疏通我们的身体,强健经脉,获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药,却能够在长期的练习中保护我们的身体。 当肠胃出现问题的时候,女生会有长

  瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身,它可以疏通我们的身体,强健经脉,获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药,却能够在长期的练习中保护我们的身体。

  当肠胃出现问题的时候,女生会有长痘、肥胖和口臭等问题,身体没有良好的消化功能,自然就会一天天地憔悴下去。三个瑜伽体式帮助女生缓解肠胃的胀气、堵塞,让你重获畅快身体。

清理肠道促进消化的三招瑜伽体式,女生都需要

  动作一:融心式

  有的女生完成婴儿式的时候会感觉到膝盖过于紧张,那么你不妨试一试融心体式。融心式保护膝盖压迫力小,臀部抬高所以对腰部有更大的锻炼作用,所以可以增加排泄功能,滋养心胸,和婴儿式有着一样的伸展肩背的功效。脚背贴地跪在垫子上,臀部向前往上,大小腿接近直角。身体向前延伸贴在垫子上,腰臀会有流畅的曲线,肠道获得按摩

  动作二:犁式

  犁式将肩部以下都进行弯折,难度系数比较大,容易伤害颈部,所以一定要选择的安全的瑜伽垫,最好在专业的指导下进行。犁式动作幅度大,对于腹部及内脏有很好的按摩功效。躺平之后将双腿往上抬,带动腰臀离开地面,脚尖在头部前面找到支点。双手支架起后腰背形成稳定的三角形,肩颈保持躺着的姿势。恢复时也要尽量缓慢,双腿持续并拢往回,双手护在两侧直到身体放平。

  动作三: 站立前屈

  借助枕头的厚度可以让前屈变得简单,双脚稍微打开,将枕头放在腹部和大腿中间隔开距离,双手尽量放在脚踝上。

  瑜伽之所以能够成为女生的最爱,还在于在喧嚣的生活压力之下,瑜伽给了女性一方沉静,沉淀下内心,面对更好的自己。

  

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