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这4个你以为能瘦的方法 都是骗人的!

2018-12-06来源: 春季网正體
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想要瘦身却是没有那么容易的,首先你得先给自己办一张健身卡,然后再每天说服自己去健身运动,但是,大家都知道,健身卡办下来基本都是用来浪费的,因为很少主动会去。 除了健身还有饮食

想要瘦身却是没有那么容易的,首先你得先给自己办一张健身卡,然后再每天说服自己去健身运动,但是,大家都知道,健身卡办下来基本都是用来浪费的,因为很少主动会去。

这4个你以为能瘦的方法 都是骗人的! chunji.cn

除了健身还有饮食可以减肥啊,于是人们就把目标放在了饮食减肥上面,但是有些人们认为可以减肥的方法,往往都是在增肥的,不信,下面一起来看下。

1、只吃蔬菜水果减肥

如果说有什么方法减肥效果快的话,那就是饿!但是饿出来的瘦基本都是病态的,且很少人能坚持住。于是有些人就想出了个办法,这个时候代餐这一词就出来了。有些人用蔬菜代餐有些人用水果代餐,但是不管是用蔬菜或者水果,这些都会让我们的身体脸基本的基础代谢所需的能量都无法达到,这样长期下来就会开始流失肌肉。

还有一点是蔬菜和水果中的热量虽然很低,但是糖量却很高,因此,多吃蔬菜和水果还有可能导致血糖增高,从而出现脂肪囤积的现象。

2、一天只吃一餐

这个方法和上面这一点有点雷同,都是想要通过控制每天热量的摄入来达到减肥的效果。比如早餐和晚餐不吃,或者只吃一些水果,而午餐吃的饱饱的。其实人体一天消耗的热量都是慢慢消耗的,一下子摄入大量的食物会导致热量消耗不出去从而导致脂肪的囤积,虽然这个方法在前期会有一定的效果,但是后期还是会长胖的。

3、过度压抑自己的饮食

控制体重或者说减肥都是需要循序渐进的,但是很多小伙伴都求瘦心切,比如说饮食中不加一点油或者是只吃水煮青菜等等,但是其实大可不必如此,只要在吃正餐前喝一碗清汤或者吃一些水果,这样就可以减少你正餐的摄入量还能饱腹。在用餐过程中也可以注意下细嚼慢咽,然后在饭后适量的运动,饮食规律即可。

4、节食

在众多饮食减肥的方法中节食减肥是一种错误的方式,虽然会让你变瘦,但是却会导致你肌肉流失。肌肉流失有可能会导致你的基础代谢率下降,这样就算你前期瘦了,后期也是会变胖回来的。

减肥不要一味的求快,这样只会让你越减越肥,而在开始减肥的时候也需要注意,不要找到错误的减肥方法。

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