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女性三种错误健身方法,正在伤害你的减肥效果

2018-10-09来源: 春季网正體
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女生在进行减肥的时候,如果没有十分专业的运动指导,就很有可能落入一些错误健身方法中,不仅影响减肥效果,而且会让你的身体十分受伤。 1、 完全空腹运动

  女生在进行减肥的时候,如果没有十分专业的运动指导,就很有可能落入一些错误健身方法中,不仅影响减肥效果,而且会让你的身体十分受伤。

  1、 完全空腹运动

  平时在健身房最积极的一群女孩很多都是下班后直接进行运动的,所以很多时候都是饿着肚子。在一天的上班之后,身体已经消耗了很多的能量,处于空腹的状态就特别容易低血糖,运动过程中还会出现头晕等状况,是非常伤害身体健康的。所以应该先吃一些有饱腹感容易消化的食品,比如说香蕉、果干之类的食物可以快速补充身体能量又不会造成负担的食品。

女性三种错误健身方法,正在伤害你的减肥效果

  2、 运动之后吹空调

  夏天女生在运动完之后都会出一身的汗,特别是在高强度运动之后身体还在持续不断地排汗,身体会觉得粘腻有味道。如果这个时候为了降温马上吹空调或者喝冰水,会让毛孔还没有排完身体毒素就迅速闭合,身体呼吸道就会降低抵抗能力,容易引起感冒生病。在运动完汗湿的时候,最好先用干毛巾擦干,换掉湿衣服,等身体温度恢复正常之后再静茹空调房。

  3、 运动不规律

  坚持锻炼对于女生来说是一件很困难的事情,总是没有办法按时训练,遇到月经也会停下来好久,觉得自己胖了之后又急忙连续几天进行高强度训练。其实这一种方式是非常不利于保持体重的。女生的代谢如果比较慢的话就会成为所谓的易胖体质,运动提升需要一个过程,但是下降是非常快的,只需要小半个月。而且隔很久突然进行大锻炼也容易产生运动损伤。将运动变成一种常规活动,一周两到三次不会很累也比较会有效果产生。

  

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