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养肝吃什么好 女人肝不好吃什么调理

2018-10-09来源: 春季网正體
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很多人不太重视肝脏的问题,其实很多时候肝脏的小问题不注意就会造成大问题。那么日常生活中如何养肝就变得很重要了,一起来看看吧!

养肝吃什么好

很多人因为不健康生活习惯会有肝病的问题,这个时候就该注意了,要养肝。有很好的习惯,其实日常的也有很多的食物可以来养肝。

1、香蕉的热量低、营养高,富含维生素A、维生素C、蛋白质、钾等有益成分,尤其是维生素B1或维生素E,对酒精在肝脏解毒功能有特殊作用。

2、西瓜汁及皮中所含的无机盐类,有利尿作用,可以将人体内的湿气以及多余的水分排除体外;所含的苷,具有降压作用;所含的蛋白酶,可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

养肝吃什么好 女人肝不好吃什么调理

3、富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。

4、对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

女人肝不好吃什么调理

肝脏里面的毒素堆积太多就会造成很大的问题,可以通过食疗来排毒。生活中常见的食物就可以很好帮助肝脏排毒。

1、常吃红枣还有提高免疫力,防止骨质疏松,保护肝脏帮助排毒的作用。

2、大蒜总是让人“爱恨两难”,爱的它的调味作用,又气不过吃过它之后的气味。但是大蒜中含有的营养物质及其特有的蒜素,不仅具有抗癌的作用,还能清除肝脏的毒素,减少肝脏的负担,具有很好的养肝排毒效果。

养肝吃什么好 女人肝不好吃什么调理

3、牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物,这类食物以营养丰富而见长。

4、鱼、肉、豆制品等食物,这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。

如何养肝

1、避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。

2、不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

养肝吃什么好 女人肝不好吃什么调理

3、保持胃肠道的通畅,人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解,多食纤维素的食物如蔬菜,水果有利于排便通畅,另外也可服乳果糖抑制肠道内细菌的生长来配合治疗。

4、肝脏是人体不可或缺的一个“化工厂”。肝脏是身体重要的排毒器官,肠胃道所吸收的有毒物质,都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质,再经过胆汁或尿液排出体外。

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