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减肥体脂还是很高?可能内分泌出了问题

2018-10-09来源: 春季网正體
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很多人都在减肥,其实很多时候,减肥不能只是看体重计上的数字,更多时候要在乎的是体脂的问题。体脂才能看出一个人健不健康。

体脂太高的原因

很多人体态均匀,但是身体还是会有很多的疾病,这个时候就该注意了。是因为体脂太高的缘故,必须要重视体脂的问题。

1、皮质醇可以储存也可以释放脂肪,是我们身体对抗压力时会分泌的激素,能够提振精神让人们能面对压力作出反应,但皮质醇长期太高时对人体是有不少负面影响的,像是脂肪累积、暴饮暴食、肌肉分解、骨质疏松、高血压、糖尿病、性功能障碍等。

2、瘦体素能够抑制食欲,但有趣的是皮质醇有抗瘦体素的作用,因此当皮质醇过高的时候,相对瘦体素就低并产生神经肽Y,会增加饥饿感。

减肥体脂还是很高?可能内分泌出了问题

3、饥饿素顾名思义会增强饥饿感,吃越多分泌越少。而皮质醇的刺激能够增强饥饿素受体的敏感度,于是导致一个相同的结果 – 你还是想吃。

4、同时皮脂醇对于雌激素与孕激素也有抑制作用,皮质醇会抑制雌激素在子宫、脂肪细胞与肾上腺的产量,这将导致女性受孕率及性欲降低,体内睾酮素提升,从而增加腹部脂肪。

体脂高的危害

与肥胖相对应的,体脂过高会有很多的问题,常见的就是心脏疾病会增加,过多的脂肪不利于身体的健康

1、饮食行为、社会因素也是造成肥胖的原因。即使存在遗传因素影响,肥胖的发生发展也是环境因素及生活方式等多种因素间相互作用的结果。也就是说,肥胖是由多种因素引起的,不能简单地用单一因素来解释。

2、过高:肥胖症,看起来不美观,然后导致许多并发症会增加很多疾病的患病风险,比如心脑血管疾病、糖尿病、胆石症以及癌症。

减肥体脂还是很高?可能内分泌出了问题

3、不利于人体地方健康,再者身体的线条也不够好看。过低的话,对人体的健康也是有损害的,而且看着也别扭,我们应该通过网络有看到一些,很大块肌肉的人,太夸张看反倒变得难看了,并没有所谓的线条的美感。

如何控制体重

1、希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克。

2、每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。

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3、养成良好的饮食习惯。早餐一定要吃。早餐是我们一天中的第一顿饭。给予我们能量和正常的新陈代谢。晚饭不宜过饱,而且晚饭后到睡觉之前都不要在吃东西了。不仅增加你肠胃的负担而且对新陈代谢起到副作用。

4、饭后半小时。我认为饭后半小时很重要。我一般吃完饭尤其是晚饭,不会直接坐在沙发上或者躺在床上,而是站起来来回慢走,或者就是收拾饭后的厨房,这样下来,食物已经消耗了一半了,对控制体重真的很有效。

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