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月经前吃什么能缓解肚子疼 前一周要吃4种食谱

2018-05-10来源: 春季网正體
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以往在经期会有肚子疼,腰胀症状的女性,最好能在月经前一周开始调整饮食,这样能避免经期不适的发生,那么,月经前吃什么能缓解肚子疼?月经前一周吃什么最好?来看看吧。

月经前吃什么能缓解肚子疼

月经前吃什么能缓解肚子疼

一到经期就有肚子疼,腰发胀,身体乏力等等症状的女性,最好能在月经前一周开始调整饮食,这样会比在经期临时抱佛脚的效果更好,那么,月经前一周吃什么最好?月经前吃什么能缓解肚子疼?

一般来讲,生活中大部分女性都是寒性体质,所以,在经期的各种身体不适都可能与体寒有关,所以,在经期前一周可以试试这些食谱:

红豆紫米粥

紫米半杯,红豆半杯,山药1块,花生若干,白糯米1/3杯,红豆和紫米泡一个晚上,材料洗干净,山药去皮切小,锅里加水放材料,大火煮开,转成小火,加山药丁,继续煮到食材熟软,吃的时候可以加适量的红糖或黑糖。

作用:紫米开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精,滋肤美容;红豆健脾利水,养心补血;花生润肺生津,和胃补脾;山药健脾益胃,滋肾益精,益肺止咳;糯米补中益气;经前一周可连吃几次。

红枣桂圆茶

红枣4颗,桂圆4颗,枸杞15粒;红枣洗干净,撕开;桂圆去壳,枸杞子稍微冲洗一下,材料一起放到砂锅中,加水大火煮沸,小米继续煮30分钟。可以当茶频饮,觉得味道不够的时候,可以加点红糖继续泡着喝。

作用:红枣滋养血脉,强健脾;枸杞滋补肝肾,益精明目;桂圆壮阳益气、补益心脾、养血安神;红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。可以在来月经前一周每天喝一杯,或前3天当茶喝3天,直到月经来潮。

红糖姜茶

生姜10克,红糖30克。生姜切丝或片,与红糖一起放到砂锅里,加水煮沸,继续小火煮半小时。可每天1-2杯。

作用:红糖姜茶可有非常好的暖宫效果,对治疗寒性痛经十分有效,体寒的女生可以在来月经前一周每天喝一杯,喝到月经来潮痛经、手脚冰凉等等症状会有明显改善。

枸杞乌鸡汤

枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。乌鸡处理干净,材料全部洗干净,瓦煲内加入清水,先用猛火对水开,然后放入以上材料,等水再开,改用中火煲3小时,调味。

作用:乌鸡补肝益肾、补血补气,能提高生理机能,延缓衰老,强筋健骨,尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳,

月经前吃什么能缓解肚子疼

月经前一周要注意什么

1.不要吃生冷的食物:尤其是有痛经的女生,不仅在经期,在来月经前一周也要注意不能吃冰冰凉凉的食物,以免加重痛经;

2.不要吃得太咸:经前一周还要注意不能吃得太辣,太咸,口味要清淡一些,以免加重水肿,令乳腺胀痛,经期水肿更加严重;

3.饮食要全面:任何的食补的效果都比不上平时营养均衡的饮食习惯,千万别为了减肥而去节食,什么健康的食物都要吃,但什么都要适量;

4.注意身体保暖:不仅不要吃生冷的食物,还要注意不能着凉,以免寒气加重痛经;

5.要注意情绪:再就是要注意情绪,要放宽心态,这样才能维持正常的免疫力,月经才会正常来潮;

6.作息时间要规律:经期前一周夜生活就不要过于丰富了,每天晚上11点前入睡,保持充分与高质量的睡眠。

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